[...] białka mam problem, żeby się z nim zmieścić%-) 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, boczek wędzony, ser żółty, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING W nawiasach liczba powtórzeń, która miała być. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s [...]
TYDZIEŃ V, dzień 83 26.04.2016 DNT Witam};-) Dziś wpadł MAX z WL, nie wiem czy rzeczywiście nie za nisko klatki piersiowej. 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r) 29kg*5, 34kg*5, 39kg*5, 44kg*3, 49kg*1, 51,5kg*1 Jeśli tego zaliczyć nie można, to 49*2kg jest maxem https://youtu.be/Twm5oLbLUzQ Micha: 1. Boczek wędzony, papryka, jajka 2. jabłka, mąka [...]